Cамооценка и её родители Важное о самооценке. Она есть у всех. Кто-то переживает о ней, а кто-то нет. Часто люди жалуются на свою низкую самооценку. Такая самооценка мешает в жизни и тормозит наше развитие словно якорь, пустивший корни на дне времени. Такая самооценка редко приводит к успеху или счастью в жизни. Как, впрочем, наравне с завышенной, с которой одни люди пытаются самоутвердиться за счёт других. Нарциссов встречали? Но радости это тоже не приносит. Лишь увеличивает ноющую внутреннюю боль словно гниющая заноза. А какая самооценка нужна для счастливой жизни? Есть такая – её называют адекватной или нормальной. Это когда мы реально смотрим на свои дары и таланты, эмоционально гармоничны и ставим себе вполне реальные, хотя и трудно достижимые цели. Откуда же берётся пресловутая самооценка? Всё формируется с рождения - это истории детей и их родителей, в первую очередь. При рождении ребенок зависит от родителей и мнение родителей для него равно мнению Бога. Всё принимается за 100 % правды, даже в шутку или в сердцах сказанное мамой или папой. Дети как губки впитывают мнения и добавляют своих фантазий. Так рождаются негативные убеждения о себе и самооценка. Не всё гладко у всех. Многие не помнят своего детства, либо частично фрагментартные пазлы большой картины, как я например. Какое детство - такая и самооценка. Потом добавляют дегтя или мёда уже воспитатели, учителя, друзья. Для этого нужно задать себе вопросы: - Что я выбираю прямо сегодня? - Чьё мнение для меня важно? И что это мне даёт? - Что я действительно хочу? И честно себе, в первую очередь, на них ответить. Это первый и главный этап. Осознанность выбора. Осознанно перестать быть жертвой в своей жизни, когда все вокруг виноваты, и начав через принятие ответственности за свою жизнь прийти к стадии Автора своей жизни. Путь не для всех. И нет так много людей его прошли, к сожалению. Путь, требующий готовности и смелости. Итак, если ответы на вопросы получены, то с чего начать. Я рекомендую начать с практики Линия жизни. Как это сделать? Нарисуйте на большом листке бумаги (А3, например) вертикальную линию на весь лист. На верхнем конце линии отметить точку своего рождения, на нижнем – будет момент сейчас вашей жизни. Далее, начиная от сегодняшнего момента снизу-вверх отмечать важные события своей жизни и отмечать их черточкой и надписью сколько вам лет (не дату события). Часто бывает, что мы не помним многих событий своей жизни – тогда необходимо их восстановить, уточняя у родственников, друзей, близких. Это очень важный этап, который послужит фундаментом дальнейшей работы с самооценкой. Если качественно проделать практику Линии жизни, то в результате вы как минимум переживете многие события своей жизни заново, что уже само по себе имеет терапевтический эффект. И главное, сможете увидеть некие повторы похожих событий – паттернов, которые как преследуют вас на протяжении всей жизни и повторяются, что напоминает «бег по граблям». В большинстве случаев «грабли» начались в детском возрасте и связаны с родителями. Поэтому, начать рекомендую с работы с родителями. Существует много практик и методов работы с родителями. Среди них метод Радикальное Прощение, которых отличается простотой и легкостью в применении. Главное - это готовность простить и принять. И понимать, что прощение – это выгодно именно нам, ведь, прощая мы не оправдываем действия обидчиков, даже если это родители, а обнуляем влияние негативных событий нашего прошлого на нашу настоящую и будущую жизнь. С чего же начинать прощать родителей? Основным инструментом Радикального Прощения является Анкета, которая есть в бесплатном доступе. Нужно заполнять Анкету на каждого родителя и столько раз, сколько нужно, соединяясь с чувствами, которые вы пережили во время события. Цель - почувствовать нейтральное состояние при вспоминании травматичного события либо обидчика, даже при личной встречи. Это и есть главный критерий оценки простили ли вы либо это просто игры разума. Простив вы освобождаете место для чуда в вашей жизни. Прощение влияет на все сферы жизни, включая здоровье. Ведь непрожитые эмоции никуда не деваются и остаются в теле, являясь источником психосоматических болезней. И, конечно, обретете адекватную самооценку. Прощайте, чтобы расти и быть счастливым и здоровым. С адекватной самооценкой! © Ирина Маноха, Мастер – Тренер Радикального Прощения
|
| ← |
Ruffish